Как набраться сил

Ни для кого не секрет, что наш мир изменился. Его скорость увеличилась и продолжает расти с каждым днём. Нам остаётся всё меньше и меньше времени на себя, на родных и просто на отдых.

Ежедневная суета и рутина полностью поглощает нас. В чём причина постоянной усталости? И как набраться сил? Сейчас подробнее разберём.

Почему мы теряем так много сил на работе?

Работа отнимает львиную долю энергии и времени. Почему работа отнимает силы и энергию? Давайте разберёмся вместе:

1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание можно считать настоящей болезнью современного общества.  По этой причине вы тратите очень много сил для того, чтобы настроиться на рабочий лад. Потеря интереса к своему делу и огромнейший груз ответственности – одни из немногих причин выгорания.
2. Не соблюдение режима. Часто люди не уделяют должного внимания сну. Заменяя его работой или чем-то другим. Недооценивать силу сна плохо. Ведь именно во сне организм отдыхает и наполняется силами и энергией. Необходимо помнить, что взрослому человеку нужно спать 7-8 часов. Если вы засыпаете и просыпаетесь примерно в одно, и тоже время, это становится привычкой, благодаря которой, вы будете чувствовать себя комфортно, а недосып и бессонница не потревожат вас.
3. Авитаминоз. От нехватки витаминов страдает чуть ли не каждый человек. Из-за сумасшедшего ритма жизни, на фрукты и овощи не остаётся времени. В спешке, люди предпочитают кофе или что-нибудь другое. Отсутствие каких-либо элементов в нашем организме становится причиной истощения и постоянной усталости.
4. Постоянный стресс. Большую часть времени человек проводит на работе. Там он регулярно сталкивается с разными ситуациями. Огромное влияние на эмоциональное состояние оказывает обстановка в коллективе, загруженность сотрудников, сезонность работы, скорые дедлайны, постоянное напряжение. Совокупность этих факторов приводит к тому, что ходить на работу становится просто невыносимо.
5. Неудобный график. Сама работа может быть в радость, но вот график, из-за которого совсем не остаётся времени на себя, так же становится причиной постоянного утомления и негатива.
6. Лень. Нельзя обойти стороной фактор лени, или другими словами – нехватку мотивации. Из-за этого опускаются руки, нет ни малейшего желания что-то делать, да и, попросту, вы не видите дальнейших личных перспектив в своей компании.
7. Низкая зарплата. Здесь объяснять ничего не нужно. Когда оплата труда не сопоставима с потраченными силами, пропадает любая мотивация и желание что-то делать.

Как бороться с постоянной усталостью и как набраться сил?

Для того чтобы хорошо себя чувствовать и радоваться наступающему дню следуйте нашим советам:

1. Необходимо разграничивать личное и рабочее время. Ваш тяжёлый рабочий день закончился. Но всё равно вам звонят с работы, прося совета либо помощи. Получается так, что рабочий день продолжается и дома. Научитесь говорить «НЕТ», ведь дома нужно отдыхать!
2. Разнообразьте свой досуг. Когда вы приходите домой и вашим единственным желанием становится – лечь в кровать и больше ничего не делать, для организма это плохо. Мозгу нужны новые эмоции, впечатления и ощущения. Попробуйте чаще встречаться с друзьями, ходить в кино, театры, посещать выставки. Подыщите себе новое хобби, на которое вы будете отвлекаться, и получать позитивные эмоции.
3. Бросайте вызов ежедневной рутине. К примеру, пробуйте добираться, к месту работы разными способами, смените обстановку на рабочем месте. Любые, даже самые незначительные перемены пойдут вам на пользу.

Это были советы, как снизить усталость. Теперь разберём, как набраться сил:

1. Сон. Сон является самым действенным способом отдохнуть и набраться сил. Но порой на это совсем нет времени.
2. Рацион питания. Не зря говорят, старайтесь перейти на правильное питание или включите овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Это пойдет на пользу, и организм будет получать дополнительные силы.
3. Массаж. Ни для кого не секрет, что приятный расслабляющий массаж помогает восстановить эмоциональное состояние. Пробуйте периодически баловать себя услугами хорошего массажиста. Не поскупитесь на это удовольствие.
4. Водные процедуры. Принимайте горячую ванну, добавляя в неё морскую соль. Это поможет вам расслабиться.
5. Удобная одежда. Одевайтесь дома так, чтобы одежда вас не сковывала и ничего не пережимала. Ведь любые тугие резинки нарушают кровообращение. По возможности, одевайте удобную одежду и на работу.
6. Природа. Мы недооцениваем силу природы. Пение птиц и зелень парков помогают отвлечься от насущных проблем и восстановить потраченные силы. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом. Это пойдет исключительно на пользу.
7. Ваш комфорт должен быть важнее всего. Ведь спустя много лет, когда вы будете старенькими, никто не вспомнит о критике начальства, сложностях в коллективе, а вот испорченные нервы дадут о себе знать.

Прочитав наши советы, вы получили долгожданный ответ на вопрос: «Как набраться сил?». Берегите себя и свои нервы. Старайтесь избегать стрессов. Уделяйте больше внимания себе.

Приходите к нам в СПА и оставьте всю усталость. До скорого!